Nie wiem na co się zdecydować 1. Plan przedstawiony na górze Gdzie pierwszy cykl Ph jest w raczej masowy a ja to trochę dieta zmienię bo boje się że mi czasu.nie starczy na gubienie faktu z czym zawsze miałem problem. Da się na podobno pH gubić FAT i iść do góry z mięskiem ale ja nigdy nie dopinalem diety eystarczajaco.i z tym mogę mieć problem. [...]
[...] cel nie ustalaj sobie zbyt wysokiej poprzeczki . Chyba nie sądzisz, że osiągniesz rzeczy nie osiągalne , jak na przykład poprawienie wyskoku o 50 cm. Jest to zbyt trudne. Z drugiej strony stawianie sobie zbyt łatwych celów nie jest drogą do sukcesu . Osiągniesz przecież satysfakcję tylko wtedy gdy Twój wysiłek będzie współmierny do postawionego [...]
Podbijam. warto zrobić cykl siłowy, następnie regeneracja, a potem ostatni przed wakacjami cykl masowy-i git. Właśnie ide na drugi trening wg. tego planu. Szkoda tylko ze wtreningu pleców nie ma procentowego podziałyu obciążenia, no ale bezpieczenstwo najważniejsze, wiec jakbym miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy [...]
[...] sprawiają Ci problemu. celowo tak to jest poukladane, żeby stopniowo zwiększać wysiłek i bodźce dla mięśni brzucha, co pobudza je właśnie do rozrostu. a ja zaczynam w końcu drugi cykl A6W. powiem Wam, że po skończeniu nie byłem do konca zadowolony...dopiero po tygodniu zacząłem widzieć różnicę więc jeśli jesteście na XX dniu i nie widzicie [...]
[...] sie zacząć męczyć a inni już przy 1 będą sie spinać i jęczeć bo zakwasy. Sentinel: gdy biceps pocisniesz to też on jest wiekszy i twardszy po treningu a "flaczeje później" i na drugi dzień wogóle nie jest taki.Wec z tymi mięśniami jest tak samo, a po treningu brzuch jest ładny bo mięśnie są jeszcze w jakimś stopniu spięte. Jedź dalej :]
[...] jeden cykl. Obciążenia pozostają takie same, czyli np. dla treningu A: 1 ćwiczenie. 50-60-70-80, etc przy dniu z 15, z 10 z piątkami, itd. Gdy przebrniesz przez całość w drugim makrocyklu jest przesunięta progresja: 55-65-75-85, etc. Jest oa znów przesunięta w każdym treningu, przy 15,10,5 itd. gdy kończysz drugi cykl (po kolejnych 4 [...]
no ja to samo skonczylem niedawno ale koncowka kiepsko wyszla i juz mam drugi cykl zaczne 21 maja i pojade do wrzesnia . Gdzies od 15 sierpnia raczej tylko dawki antykataboliczne. Chce teraz wyczyscic receptory i zredukowac jak najwiecej fatu zajadam eca + aero i palimy mysle ze w sierpniu do 47-48 dobije Tak mysle sobie ze robiac po 2 cykle na [...]
[...] i wypoczynek trwa tylko kilkadziesiat minut i jest cykliczna w calym okresie gdy spimy. Jesli chec sikania nas wybudza, to zle, ale jesli w nocy w czasie odwracania sie na drugi bok czujesz, ze chcesz sikac, idz, i nie ma zadnej straty dla wypoczynku. Po drugie - dlaczego wypowiadam sie o tym z taka pewnoscia - otoz obecnie sikam 2 razy w nocy, [...]
[...] jakie Ty robisz cwiczenia na rozne partie miesniowe?  Herek 12:15:00 w *** dużo:D 12:15:17 teraz robie taki trening że jeden tydzień po 6 powtórzen 12:15:19 drugi 12 12:15:25 ćwiczenia zmieniam co tydzień 12:15:34 zawsze po 4 ćwiczenia na daną partie  Lalun 12:15:41 jedziesz na rzezbe ?  Herek 12:15:52 [...]
[...] stopniowo. Cóż da nam zrobienie na pierwszym (lub kolejnych) treningu dużej ilości ćwiczeń we wielu seriach, aż do upadku mięśniowego? Poza tym, że nie będziemy w stanie na drugi dzień wstać z łóżka i normalnie funkcjonować, nic. Tak, więc polecam daleko idący umiar w dawkowaniu wysiłku na treningach. Sporty siłowe są dla systematycznych i [...]
próbował ktoś primy alphy? kolega leci juz jakis czas prime poszlo ok 40 amp 300mg week do tego leci rexogin i induject .. ladnie go porobilo drugi zaś wystartowal dopiero koniec 3 tyg leci okolo 400mg week primy 400mg week boldka ap i 500mg week enana ap poki co +2kg bez obtluszczenia ale na konkretny opis trzeba poczekac .. cykl przewiduje na [...]
[...] niż kiedyś, bo jej nie planuję dzień wcześniej. Z braku czasu jem zwykle 1 normalny posiłek = obiad, a reszta to białko, ww i tłuszcz byleby było...nieważne, czy jedno do drugiego pasuje (np. winogrona + sardynki)...na szybko pomiędzy jedną pracą a drugą albo na przerwie w pracy albo jak śniadanie - przed kompem. Jedynie kolacja zwykle jest na [...]
[...] 1-3 piwka w tygodniu, a nawet 1 czy 2 pobalować w klubie z kilkoma kieliszkami wódki. Jeśli chodzi o odblok to składał się z 5000 jednostek HCG ( 2500 pierwszy strzał, 1000 drugi, i 2 po 750 ), a po tym paczka clomidu. Oto wyniki badań - z tego co mi się wydaje nie powinnienem się niczym marwić ( całe 12 tyg cyklu jadłem 400 mg B6 każdego dnia [...]
Witam ponownie. Cykl został zakończony. Z efektów jestem zadowolony, progresywne zauważałem przyrosty siły, klata szła 4kg co tydzień więcej itp. Planuję teraz zrobić drugi cykl żeby dalej podnosić poprzeczkę. Przerwy większej nie miałem w treningach, od czasu do czasu sobie ćwiczyłem, tak żeby nie spaść z pułapu na jakim zakończyłem cykl, i tak [...]
[...] maks, 2x w tyg też można. 3. Jak długo można ćwiczyć treningiem FBW ? Co ile można go powtarzać ( tzn. skończysz jeden cykl FBW i w jakim odstępie czasowym można już zacząć drugi ) ? Najlepiej 5-6 tyg wg mnie, po skonczonym cyklu 7-9 dni przerwy i od nowa możesz- ale ze zmiana ćwiczeń. 4. Ile różnych planów stosować ? Na każdy dzień taki sam [...]
[...] wyzwaniem (ale i przyjemnością). Zwłaszcza z powodu Ann i Anchy, sportowców z osiągnięciami i już porządnie uformowanymi sylwetkami. Nie zawsze mi się udawało nadążyć, ale z drugiej strony dzięki temu odkrywałam, że stać mnie na więcej. Po prostu dziewczyny dodatkowo mnie motywowały, bo ja już taki mam charakter, że nie lubię za bardzo odstawać. [...]
[...] jutra już regularne wpisy z filmami:-) Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wyszło %-) /SFD/Images/2015/12/31/39adaa566aa24cb08b99d50befd2099c.jpg Piątek 18.01 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 6p 105 kg -zaliczone/95 kg- zaliczone ] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem [...]
[...] 2 kapsułki i nie wiem co z tarnem bo mam i nie wiem czy brac? Mój trening: Poniedziałek Klatka, nogi 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4r. 12 10 8 8 1.1 Co drugi tydzień zamiast 1 to WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4r 12,10,8 8 2 Jak 1 to ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej jak 1.1 to na poziomej [...]
Underwater knot tying Pass/fail - wiązanie węzłów pod wodą na zaliczenie Sprostowanie - 1. To co jest na początku, to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, [...]
[...] 1-3 piwka w tygodniu, a nawet 1 czy 2 pobalować w klubie z kilkoma kieliszkami wódki. Jeśli chodzi o odblok to składał się z 5000 jednostek HCG ( 2500 pierwszy strzał, 1000 drugi, i 2 po 750 ), a po tym paczka clomidu. Oto wyniki badań - z tego co mi się wydaje nie powinnienem się niczym marwić ( całe 12 tyg cyklu jadłem 400 mg B6 każdego dnia [...]